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Procrastination

先延ばし・先送りから繰り出される自分による自分への攻撃

禁煙後に苦しんだのは何もできなくなること。「無」でした。しかし、徐々に動けるようになってきて、そのうち以前のように動けるようになったら、バリバリと仕事ができるようになりました。しかし、最近あれれ？できない。なんにもできない。奇跡的にうまく行って途中まで出来たとしても最後の最後の仕上げができないんです。急になんです。急に気温が寒くなったからかな。やはりそんなに物事簡単に行くわけ無いですね。そして、自分が以前禁煙後に虚無感に苦しんでいた時どのように努力して対処しようとしたか、なんてことも忘れてしまっています。ほんの少し前のことなのに。そこでまた調べごとです。こんな調べ事している時間があれば、普通ならやる事やるでしょという自己否定と罪悪感に苛まれながら...

  1. 新しく取り掛かる時の恐怖、怖くない怖くないと言い聞かせる
  2. 恐怖はたぶん材料・素材不足
  3. 恐怖はたぶん完璧にやろうとする怖さ 完璧さは必要ない
  4. パレートの法則 重要なのは全体の内2割だけでOK
  5. 今している余計な事すなわち脳への報酬（テレビ・スマホ・SNS・掃除）を辞めることに集中する
  6. 今している余計な事は実は本当に好きなことではないでしょ？
  7. ゴールへの道を超細分化して、ゴールする毎に脳に報酬を与える
  8. 今からスタートする事は何であるかを自分に言い聞かせる
  9. ゴールまでの間に脳に報酬を絶対与えない
  10. ほんの少しだけで良いから始める
  11. 遅れている事に罪悪感を感じてはいけない 1つゴールできたら素晴らしい事だと自分を褒めて報酬を与える
  12. 相手がどう思うだろうか？なんて考えない
  13. 〜があったらもっと良いものが出来るのに の無理な完璧主義やめる
  14. 一喜一憂せずに、何も考えず細分化した今のタスクを進める
  15. しなければいけないと思わずに、細分化したタスクの1つを自分の意思で選択していると思う
  16. ダイヤモンドを掘り当て一攫千金を得るかのように楽しみながら根気強くやることで必ず結果をものにする
  17. うまく進められたときの行動を書き留めておく
  18. 結果についてダメだと言われたとしても、自分を落ち込ませている犯人は自分の心
    自分がダメなのではなく結果がダメだと言われたと思え

資料

Inside the mind of a master procrastinator

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Cat's Eye Ending Animation

今 Gyao で2ndシーズンが観れるのでハマってますが、小さいときの記憶でキャッツアイのエンディングが衝撃的だったのを覚えています。特に2ndシーズンED。エロいという衝撃もあったんだろうけど、カッコイイの方が強かった。本当に3人がどこかにいるんじゃないか？と思わせるような期待とグルーブ感。音楽もカッコイイのだけれど、その音楽に負けない強い画です。よく見るとモーションの溜めとキレがリアルで、静止しているポーズでも微妙に動きがある。髪の毛の跳ね方、同じ振り付けでも3人の動きが同じじゃない。これは動画を正直にフレーム分トレースしたんだろうなぁと思って調べてみると、やはりそうでした。スゴイ。シルエットの表現としてiTunes・iPodのCMを皮切りに流行ったけど、ずっとずっと何年も前にキャッツがあった。 第2期のものは、第1期よりも動きにリアリティーを持たせるために、ダンサーが実際に踊った映像を忠実に再現することに決定。女性ダンサー（池田光子・平田和子・盛合千鶴子）を来生三姉妹に見立て、シルエットをより近づけるために各キャラクターの髪型に近いカツラや、豊かなバストラインを再現するためにレオタードの下に胸パッドを装着して撮影に臨んだ。その映像を1コマ1コマトレースし、輪郭を切り抜く作業を施すのだが、通常の切り出しナイフやカッターでは繊細なラインを再現できず、刃の薄い剃刀を採用したという。そこにホログラムを重ね、下から柔らかい光を当てて撮影をしている。通常よりも時間と手間を掛けた分、より官能的な仕上がりになったと当時の製作スタッフが感慨深げに語っている。wikipedia こどものときは、かわいい瞳が衣装で一変し色っぽく大人になる所が、女の子っていいなと憧れていて。実際小学校の同級生も校外で会うと服装で雰囲気がガラっと変わるのがズルいと思っていました。男の子は大人っぽくしようとすればする程、子どもっぽくなっちゃうのが悔しくて。なので憧れの瞳を描いてみました。（IllustratorとPhotoshop）でも今観ると瞳はすごく女の子って感じ。こんな人には弄ばれちゃうな。愛ちゃんの方がサッパリした性格で可愛いな。どうせ弄ばれるなら泪さんの方が楽しそうだし。
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CAMPER PEU CAMI

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